أفضل طرق زيادة الثقة بالنفس بالتنمية بشرية

كيف أقوي ثقتي بنفسي ابراهيم الفقي

قدم الدكتور خطوات بسيطة وسماها الدوافع الداخلية والتأكيدات الإيجابية وهم يعملوا على رفع الثقة الداخلية بالنفس وهما:

الدوافع الداخلية:

ركز على الفكرة وتجاهل اي موقف سيء محيط بها، كي تجعل دماغك تتأقلم مع وضعك الحالي وتخرج بأفضل تصرف.

تنفس بشكل جيد لأن التنفس يعمل على زيادة نشاط الجسم بشكل عالي مما يزيد من وعيك للموقف من حولك.

ركز على تحركات جسدك وتعبيرات وجهك، وحاول أن تجعلها معبرة وإستخدم لغة الجسد في تصرفاتك أو بقراءتها في من أمامك.

التأكيدات الإيجابية:

حدث نفسك بعبارات تحفيزية مثل أنا قوي، أنا فعلا واثق من نفسي، انا من أفضل المخلوقات لان ربي خلقني في أحسن تقويم، أنا قوي وليس ضعيف، انا استطيع فعل ذلك بسهولة وذلك لان الانسان بإذن الله عنده قدرة غير محدودة من الطاقة دليل على ذلك العقل البشري الذي يتكون من 150 مليار خلية عقلية.

واذا اردت ان تكتبها سوف تحتاج إلى 5000 سنة تقريبآ حتي تنتهي من كتابتهم وهذه الاشياء كلها من الدوافع الداخليه.

يجب أن تحس بما تقول، لإن الأحاسيس من الشروط التي يجب توافرها في سرعة اكتساب الكاريزما والثقة.

استخدم الروابط الذهنية، مثلا يمكن ان تكون سمعت اغنية او جملة ما وتكون هذه الجملة مرتبطة بصديق معين لك، أو رائحة تشمها تذكرك بشخص أو موقف، او يمكن ان تكن في مطعم انت وصديق وبعد فترة تكون في نفس المطعم فتتذكر هذا الصديق وأنه كان جالس معك في يوم من الايام، كل تلك الأشياء تسمى بالروابط الذهنية.

 ومن أول العلماء الذين تحدثوا عنها كان العالم كارينج والعالم بافلوف عالم الفيزياء الحائز على جائزة نوبل للسلام بسبب اكتشافه لتلك الروابط.

والمعروف عنه تجربته الشهيرة مع الكلب الذي جاء به ووضع طعام بجانبة واتي بجرس,  وعندما شم الكلب رائحة الطعام اقترب منه عندها ضرب بافلوف الجرس فرجع الكلب وسال لعابه وفي كل مرة يقترب الكلب من الطعام يضرب بافلوف بالجرس حتى يسيل لعابه اكثر فأكثر هكذا ارتبط الجرس مع الكلب برابط ذهني.

 وهو عند كل مره ضرب فيها الجرس سال لعاب الكلب بعد ذلك اخفي بافلوف الطعام من أمام الكلب وابقي بالجرس معه وظل يضرب به وعندها ظل ايضآ الكلب يسيل لعابه رغم أن الطعام بقي غير موجود فهذا هو الرابط الذهني الذي ارتبط به الكل.